Позвоните нам: +7(3812)38-46-26, 23-51-14

Медитация выздоровления

Вы можете выучить этот текст наизусть, можете читать его вслух, можете попросить, чтобы его читали Вам. Это неважно. Важно, что он уже помог многим людям поправить своё здоровье.


Принять удобную позу. Закрыть глаза. Сосредоточиться на своем дыхании. Почувствовать каждый свой вдох и выдох. Почувствовать свое свободное дыхание, и если есть что-то мешающее мне дышать ровно и спокойно, понять и почувствовать, где это во мне и что это во мне. И если это смех – рассмеяться, если печаль – заплакать, если кашель – откашляться. Освободиться от всего, что мешает мне дышать глубоко, ровно и спокойно. Сделать само свое дыхание максимально удобным для меня, для того, чтобы вспомнить какой – то момент моей жизни, когда я чувствовал себя в полной безопасности, и я чувствовал себя особенно уютно и спокойно. Где, когда и с кем я чувствовал себя полностью защищенным и в полной безопасности. И вспомнить это так, как будто это происходит со мной сейчас, и вспомнить, о чем я думал, что я видел, по какому особенному чувству в теле я узнавал, что я чувствую себя защищенным и в полной безопасности. Вспомнить, насколько расслабленным я себя чувствовал, и какие участки моего тела были расслаблены больше, какие – меньше. Вспомнить, насколько расслабленным было мое тело тогда и сравнить степень расслабленности моего тела тогда, и степень расслабленности моего тела сейчас. И расслабить свое тело сейчас так же, как когда я чувствовал себя спокойно, в полной безопасности и защищенности. Для того, чтобы с помощью этой спокойной расслабленности сосредоточить свое внимание сначала на макушке моей головы. Проверить и прочувствовать, есть ли там какие-то участки нерасслабленности и если они есть, то представить себе, на что похож этот участок нерасслабленности – на узел, на сжатую пружину, на стиснутый кулак, и каким – то образом расслабить, развязать, распустить, расправить то, что нуждается в расслаблении. И запоминаю, как я это сделал. Как я изменил образ нерасслабленности на образ расслабленности. И достигнув расслабленности на этом участке тела, переместить свое внимание на лоб, на виски, на затылок, на лицо, ища и находя и здесь тоже участки нерасслабленности и расслабляя то, что должно быть расслаблено, расправлено, распущено, переходя затем последовательно на заднюю часть шеи, на переднюю часть шеи, горло, спускаясь затем на плечи и верхнюю часть спины, и с плеч спускаясь своим внутренним вниманием до самых кончиков моих пальцев на руках, искать и находить участки нерасслабленности, нуждающиеся в том, чтобы быть расправленными, расслабленными, распущенными, каждый раз все лучше и лучше запоминая, каким образом у меня получается расслаблять то, что нуждается в расслаблении, и затем переходить своим внутренним вниманием на всю спину и позвоночник, затем переходя на грудь, спускаясь на живот, пах, бедра, ягодицы, голени, стопы до самых кончиков пальцев ног, везде ища и находя участки моего тела, нуждающиеся в расслаблении, и с каждым разом все спокойнее и увереннее запоминая, как я их расслабляю. И полностью расслабив все мое тело, вновь проверить, все мое тело от макушки до кончиков пальцев ног в поисках незамеченных раньше участков нерасслабленности. И найдя их, расслабить их тоже. И сохраняя это чувство полной расслабленности, подумать, понять и найти, какая часть моего организма является самой здоровой, и умеет всегда сохранять спокойную уверенность в собственных силах быть здоровым. И представить себе кровь моего тела, протекающую через эту сохраняющую сильную спокойную уверенность часть моего организма. И представить клетки моей крови в виде каких – то существ или человечков, которые, находясь в этой всегда сохраняющей спокойную, сильную уверенность в своем здоровье части моего организма, сами каким-то образом научаются или заряжаются, или получают и принимают для себя это умение сохранять сильную спокойную уверенность в своем здоровье, и, попросив сильные и здоровые клетки моей крови искать и находить во всех частях моего организма клетки, участки, затронутые, измененные, испорченные алкоголем и болезнями, отправиться вместе с сильными и здоровыми клетками моей крови в путешествие вслед за током моей крови, проникая во все участки моего организма, представляя себе, как сильные и уверенные в своей способности сохранять здоровье клетки моей крови вступают в борьбу и побеждают испорченные и измененные алкоголем и болезнями клетки моего организма, сбрасывая тот мусор, те ошметки, ту грязь, которая от них остается, в кровь. И моя кровь вымывает из меня весь мусор, всю грязь, унося весь мусор и грязь в почки, в кишечник, в легкие, чтобы все плохое и грязное, что было во мне, вышло из меня с калом, с мочой, с выдыхаемым воздухом, с потом. И представить себе, как в очищенных участках моего тела сильные и здоровые клетки моей крови уверенно и спокойно передают и обучают оставшиеся здоровыми клетки моего организма всегда сохранять в себе спокойную уверенность в своих силах быть здоровыми. И очистив полностью весь мой организм, проверить еще один – два раза, насколько полностью очищен мой организм от клеток, измененных и поврежденных алкоголем и болезнями, зная, что измененные болезнями и алкоголем клетки могут быть трусливыми и хитрыми, прятаться от здоровых клеток моей крови и принимать форму внешне здоровых клеток. И находя незамеченные раньше измененные алкоголем и болезнями клетки моего организма, избавляться от них, убеждаясь все спокойнее и сильнее в моей полной очищенности от всего плохого и болезненного, что было во мне. И только достигнув полного чувства внутренней чистоты, и полностью освободившись от всего плохого, что было во мне, очень хорошо запомнив состояние моего полного внутреннего очищения, снова сосредоточиваю мое внимание на моем спокойном и ровном дыхании, с каждым вдохом спокойно и легко возвращаюсь в мир. И когда почувствую себя вернувшимся к окружающему, спокойно и легко открыть глаза и почувствовать, что вернулся, и похвалить себя за все хорошее и полезное, что сделал для себя.

Марк Гринберг

Директор центра "ЛЕГЕ АРТИС",
врач-психотерапевт

Так же может заинтересовать